Uncategorized
Miksi ein sanominen tuntuu niin vaikealta? Opi asettamaan lempeät mutta pitävät rajat
Miksi kieltäytyminen tuntuu uhkaavalta Joskus “kyllä” ehtii karata suusta ennen kuin ehdit pysähtyä kysymään, riittävätkö omat voimasi. Lupaat auttaa, osallistua, joustaa tai vastata viestiin heti, vaikka kehossa olisi jo valmiiksi kiireen, väsymyksen tai vastahakoisuuden merkkejä. Hetken ajan tilanne tuntuu helpottavan. Toinen vaikuttaa tyytyväiseltä, ristiriita väistyy ja sinä saat kokemuksen siitä, että toimit oikein. Myöhemmin seurauksena […]
Miksi mieli käy ylikierroksilla vaikka arki rullaa? Näin purat jatkuvan valmiustilan
Kun arki toimii mutta mieli ei rauhoitu Kalenteri on järjestyksessä, työt tulevat tehdyiksi ja perheen arki kulkee eteenpäin. Silti päivän päätteeksi mieli jatkaa kierrostaan. Ruoka on ehkä valmistettu, viestit vastattu ja lapset saatettu harrastuksiin, mutta sisäinen levottomuus ei hellitä edes silloin, kun olisi lupa istua sohvalle. Lepohetki täyttyy helposti puhelimen selaamisesta, seuraavan päivän suunnittelusta tai […]
Miksi aivot tarvitsevat unta: Mitä yöllä tapahtuu mielelle ja muistille?
Miksi aivojen hiljainen yövuoro on elintärkeä Uni saatetaan nähdä päivän tyhjänä välinä, jolloin keho vain lepää ja tietoisuus sammuu. Todellisuudessa aivot eivät sulje toimistoaan yöksi. Ne vaihtavat tehtävää. Kun valveillaolon jatkuva reagointi, päätöksenteko ja aistiärsykkeiden käsittely hellittävät, alkaa hienovarainen mutta erittäin aktiivinen biologinen huoltotyö. Jos haluat ymmärtää paremmin myös muita tapoja tukea aivojen hyvinvointia, unen […]
cache
Digitaalinen detox: Miten älylaitteista irrottautuminen voi parantaa mielenterveyttä